“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物，采用腹式呼吸，把肠胃理顺，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压”。睡好每一晚，
国庆假期是放松身心的好时机，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可。
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪。每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期结束前一到两天，帮大脑“重启” 。有助于平复情绪 、做到心中有数 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，改善睡眠 ，合理安排工作节奏 ，吃好每一顿，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，放松身心。要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，”徐立然说 。可以选择安静环境 ，